Nhật ký lo lắng là một công cụ có thể được sử dụng để quản lý và giảm các triệu chứng lo âu, suy nghĩ đua đòi và căng thẳng. Loại nhật ký này được thiết kế để giúp các cá nhân theo dõi những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi lo lắng của họ, đồng thời xác định các kiểu mẫu hoặc yếu tố kích hoạt có thể góp phần vào sự lo lắng của họ.
Mỗi ngày, hãy dành một chút thời gian để viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Bạn có thể muốn làm điều này vào đầu hoặc cuối ngày, hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy đặc biệt lo lắng hoặc căng thẳng. Viết ra bất cứ điều gì xuất hiện trong đầu mà không phán xét hay kiểm duyệt suy nghĩ của bạn.
Ngoài ra, sử dụng nhật ký lo lắng của bạn trước khi đi ngủ có thể đặc biệt hữu ích để thúc đẩy giấc ngủ. Cố gắng viết ra bất kỳ lo lắng hoặc suy nghĩ đua đòi nào khiến bạn mất ngủ, cũng như bất kỳ trải nghiệm tích cực nào hoặc những điều bạn đang mong đợi. Điều này có thể giúp làm dịu tâm trí của bạn và thúc đẩy một giấc ngủ đêm ngon giấc hơn.
Nhìn chung, nhật ký lo lắng là một công cụ mạnh mẽ để quản lý sự lo lắng, giảm suy nghĩ đua đòi và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và thư giãn. Bằng cách theo dõi suy nghĩ và hành vi của bạn, xác định những gì bạn có thể kiểm soát và phát triển các chiến lược đối phó, bạn có thể kiểm soát sự lo lắng của mình và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung.
ASIN : B0C1J9F7VS
Nhà xuất bản : Xuất bản độc lập (8 tháng 4 năm 2023)
Ngôn ngữ : English
Bìa mềm : 206 trang
Trọng lượng vật phẩm : 1,03 pounds
Kích thước : 7 x 0,47 x 10 inch
Đặt Sách My Anxiety Journal: The Solutions to Reduce Anxious Feelings, Racing Thoughts and Stress to Improve Sleep Giá Tốt, Mua Sách My Anxiety Journal: The Solutions to Reduce Anxious Feelings, Racing Thoughts and Stress to Improve Sleep Giá Rẻ, Đọc Sách My Anxiety Journal: The Solutions to Reduce Anxious Feelings, Racing Thoughts and Stress to Improve Sleep, Sách My Anxiety Journal: The Solutions to Reduce Anxious Feelings, Racing Thoughts and Stress to Improve Sleep Vietsub, My Anxiety Journal: The Solutions to Reduce Anxious Feelings, Racing Thoughts and Stress to Improve Sleep Phê Truyện, My Anxiety Journal: The Solutions to Reduce Anxious Feelings, Racing Thoughts and Stress to Improve Sleep Tiki, My Anxiety Journal: The Solutions to Reduce Anxious Feelings, Racing Thoughts and Stress to Improve Sleep Lazada, My Anxiety Journal: The Solutions to Reduce Anxious Feelings, Racing Thoughts and Stress to Improve Sleep Shopee, My Anxiety Journal: The Solutions to Reduce Anxious Feelings, Racing Thoughts and Stress to Improve Sleep Phê Phim, Download My Anxiety Journal: The Solutions to Reduce Anxious Feelings, Racing Thoughts and Stress to Improve Sleep, Xem My Anxiety Journal: The Solutions to Reduce Anxious Feelings, Racing Thoughts and Stress to Improve Sleep Miễn Phí, My Anxiety Journal: The Solutions to Reduce Anxious Feelings, Racing Thoughts and Stress to Improve Sleep Amazon, My Anxiety Journal: The Solutions to Reduce Anxious Feelings, Racing Thoughts and Stress to Improve Sleep Ebay, My Anxiety Journal: The Solutions to Reduce Anxious Feelings, Racing Thoughts and Stress to Improve Sleep Tiếng Việt, Đánh Giá My Anxiety Journal: The Solutions to Reduce Anxious Feelings, Racing Thoughts and Stress to Improve Sleep, Review My Anxiety Journal: The Solutions to Reduce Anxious Feelings, Racing Thoughts and Stress to Improve Sleep, My Anxiety Journal: The Solutions to Reduce Anxious Feelings, Racing Thoughts and Stress to Improve Sleep Bản Tiếng Anh...
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào.